Guide complet pour traiter efficacement le météorisme abdominal : conseils et solution

Le météorisme, également connu sous le nom de ballonnements, se caractérise par un gonflement de l’abdomen causé par une accumulation excessive de gaz digestifs. Également appelée distension abdominale, cette sensation inconfortable peut être déclenchée par divers facteurs et conditions médicales.

Les origines du météorisme abdominal : comprendre les facteurs déclencheurs des ballonnements pour mieux les traiter

Les ballonnements abdominaux peuvent se produire en raison de :

a) mastication insuffisante

b) consommation importante d’aliments qui favorisent la fermentation intestinale :  

• légumineuses (en particulier les haricots) 🧆
• aliments contenant des levures chimiques, des édulcorants artificiels et des aliments à forte teneur en glucides 🥖
• légumes riches en pectine, fibres et cellulose (artichauts, champignons, asperges, oignon, chou frisé, brocoli et chou-fleur) 🥦

c) constipation, avec ralentissement du transit intestinal et formation de poches gazeuses qui dilatent des sections de l’intestin

d) dysbiose intestinale, avec altération de la flore bactérienne et augmentation des processus de fermentation

e) diminution de l’absorption des gaz de l’intestin due à un ralentissement hépato-biliaire ou à des altérations des muqueuses intestinales, comme dans le cas d’intolérances alimentaires.

Identifier les différents types de ballonnements : symptômes et caractéristiques à connaître pour un diagnostic précis

1. Si le météorisme apparaît immédiatement après le repas, avec lenteur digestive et sensation de lourdeur dans l’estomac, l’origine du météorisme sera plus vraisemblablement un déficit de sécrétion de bicarbonates et d’enzymes pancréatiques, souvent associé à un faible taux d’insuline. L’estomac se vide plus lentement, avec un risque de reflux œsophagien. La somnolence de courte durée après le repas est due au flux sanguin plus important dans le système digestif et réduit vers le cerveau.

2. Lorsque le météorisme survient 2 ou 3 heures après un repas, associé à une somnolence et des éructations, la cause la plus probable est une émulsion lente et inefficace des graisses par la bile, soit à cause d’un ralentissement hépato-biliaire, soit due à la production d’une bile particulièrement épaisse.

Stratégies alimentaires efficaces pour soulager le météorisme : conseils pratiques et recommandations pour une digestion apaisée

1) Le météorisme immédiatement après le repas

🍬 La solution immédiate à ce type de météorisme est de prendre un bonbon à la menthe : c’est un remède sucré qui force le pancréas à produire plus d’insuline et d’enzymes digestives. Il arrive parfois que nous déclenchions nous-mêmes ce mécanisme lorsqu’à la fin du repas nous ne pouvons nous passer d’un dessert, d’un biscuit ou d’un simple bonbon.

2) Le météorisme 2 ou 3 heures après le repas

🍅Pour résoudre ce type de ballonnements, il est nécessaire de : 

• stimuler physiologiquement le foie, par exemple en consommant des les aliments en friture ou sautés,
• éviter les aliments à forte teneur en lipides, comme le fromage.

3) Pour résoudre le météorisme durablement quel que soit le type

Dans tous les cas de météorisme il faudra :

• réduire considérablement les glucides 🍰
• réduire les aliments riches en pectine et en fibres sans jamais les exclure totalement 🥬
• stimuler le foie 🍳🍅
• résoudre la constipation, s’il y en a 🍝🥝
• assainir la flore intestinale.

Exemples de menu à adopter en cas de météorisme

	Exemples de petit déjeuner en cas de météorisme
Boissons	Infusion de laurier ou Infusion de fenouil
Aliments	Kéfir de lait + Pain grillé + 1/2 avocat 🥑 ou Purée d’amandes

Déjeuner	Riz à la sauge et au persil 🍚 Calamars frits Salade d’endives
Dîner	Spaghettis aux anchois 🍝 Endives sautées avec ail, huile et piment