Comment drainer son foie naturellement ?

Drainer son foie permet de retrouver forme et énergie. Mais attention, détoxifier son foie ne se fait pas n’importe comment.

Quand drainer son foie 

En médecine traditionnelle chinoise, on préconise de drainer son foie au passage de l’hiver au printemps. Mais il ne faut pas oublier que le foie travaille toute l’année et qu’il est utile de l’aider dès que l’on constate les symptômes suivants : maux de tête, mauvaise haleine, langue chargée, soif intense quelques heures après un repas, réveils nocturnes entre 1 h et 3 h du matin ou fatigue généralisée. Ces signes révèlent souvent que le foie rencontre des difficultés et que son activité ralentit.

Plus précisément, nous pouvons, et devons, drainer notre foie :

1. en cas de surcharge de travail des cellules du foie, qui peut survenir en raison de mauvais choix alimentaires, de thérapies médicamenteuses, d’un surentraînement physique, de pathologies qui ne sont pas nécessairement hépatiques ou en conditions métaboliques particulières telles que les processus inflammatoires;
2. pour améliorer la gestion des liquides et aider le drainage des reins.

Pourquoi drainer son foie

L’activité du foie ne se résume pas à la simple élimination des toxines : le foie est le passage obligé pour tous les métabolismes.

• Le foie intervient dans la gestion du glucose dans le sang en constituant des réserves.
• Il gère le métabolisme des hormones, des médicaments, de l’alcool, en un mot, toutes les opérations de détoxication de l’organisme.
• Il synthétise ou déstructure au besoin l’ensemble des protéines, qu’elles soient enzymatiques ou structurelles. 
• Il est le centre du métabolisme des lipides.
• Il intervient dans le métabolisme du fer.
• Il est important pour la bonne coagulation du sang.
• Il joue un rôle capital pour le système immunitaire.

Vous l’avez compris, prendre soin de son foie est fondamental pour la préservation de sa santé et garantit le bon équilibre de l’ensemble des organes.

8 règles à suivre pour drainer son foie

Pour drainer son foie efficacement, on doit respecter 8 règles importantes :

1. éviter que le foie ne se retrouve en manque d’énergie
2. faire attention à la quantité de protéines et au moment où elles sont consommées
3. toujours fournir de l’eau de végétation
4. éviter les mélanges de matières grasses
5. assurer un apport de fer régulier
6. fournir du potassium
7. consommer de la vitamine C naturelle
8. limiter les aliments qui ralentissent la fonction du foie.

1. Eviter que le foie ne se retrouve en manque d’énergie

Le foie est toujours très actif, le jour comme la nuit, et donc plutôt gourmand en carburant. La première règle consiste alors à couvrir sa dépense énergétique, pour lui permettre de fonctionner régulièrement. Sans cette opération, il n’est pas possible de drainer le foie.

Nous devons donc, dans nos repas, équilibrer la quantité de glucides ainsi que leur vitesse d’absorption. Par exemple, au petit déjeuner on pourra consommer des tartines de pain ou des galettes de riz avec du beurre et de la confiture : le beurre permet de ralentir l’absorption des sucres rapides de la confiture, tandis que le pain libérera de l’énergie sur la durée.

Le premier objectif est donc celui de maintenir un taux de glycémie stable, en évitant les pics (risques d’hyperglycémie ou d’hypoglycémie). Les cellules du foie pourront ainsi disposer de quantités constantes de glucose pour produire l’énergie nécessaire à leur fonctionnement.

2. Faire attention aux protéines

Pour drainer son foie efficacement, la quantité de protéines ne doit pas être trop élevée, car elle pourrait perturber l’activité de nettoyage. Il faut donc bien les doser et les consommer au meilleur moment de la journée, c’est-à-dire lors du déjeuner.

On se concentrera sur le drainage du foie par les choix des aliments du repas du soir, au cours duquel le quota de protéines sera donc très réduit, voire supprimé, en faveur des glucides. La digestion sera en conséquence plus simple et plus courte, favorisant les processus d’épuration du foie. Le repos nocturne sera également amélioré.

3. Fournir de l’eau de végétation

La troisième règle concerne l’eau de la végétation, c’est-à-dire l’eau présente dans les légumes crus. Cette eau est très riche en oligo-éléments directement assimilables et stimule l’activité du foie. Intégrer des légumes crus à chaque repas permet donc de drainer son foie naturellement. 🥗

4. Eviter les mélanges de matières grasses

Il ne faut jamais oublier que les matières grasses de bonne qualité fournissent de l’énergie, aident à l’absorption des vitamines A, D, E et K et fournissent des acides gras essentiels. Néanmoins il faut éviter de les mélanger, car le mélange des graisses perturbe le métabolisme du foie.

5. Assurer un apport régulier en fer

Le fer est très important car il assure le transport de l’oxygène jusqu’aux cellules et le foie joue un rôle clé dans le métabolisme du fer. Si le foie n’est pas bien drainé, le fer ne peut pas être utilisé correctement par l’organisme et toutes les cellules se dérèglent. Une carence en fer, même légère, peut réduire les capacités de notre corps bien avant l’apparition des symptômes classiques de l’anémie. L’article « Manque de fer, que faire ? » vous explique comment éviter une carence en fer. 💪 

⚠️ Attention : un excès de fer finit par bloquer complètement l’activité du foie.

6. Fournir du potassium

🍌 La présence de potassium dans l’alimentation permet de mieux drainer son foie. L’action du potassium se déroule principalement sur deux niveaux :

• il a un effet myorelaxant qui favorise l’ouverture des canaux hépatiques et biliaires avec pour résultat d’améliorer le drainage du foie;
• Il favorise le stockage de glucose intra-hépatique, permettant aux cellules du foie de disposer de réserves de sucre supplémentaires. 

Cliquez sur l’image pour afficher le tableau complet des aliments riches en potassium. Vous pouvez le télécharger et l’imprimer pour l’avoir sous la main avant de faire vos courses. 😉

7. Consommer de la vitamine C naturelle

La vitamine C est également très utile pour le foie car elle aide à produire de l’énergie et facilite l’absorption du fer d’origine végétale. La vitamine C ne peut pas être stockée par l’organisme, nous devons donc en assimiler régulièrement à travers l’alimentation. Voici les principaux aliments qui contiennent de la vitamine C.

8. Limiter les aliments qui ralentissent la fonction hépatique

La dernière règle pour drainer son foie consiste à limiter les aliments qui ralentissent la fonction hépatique. Ces aliments ne sont pas à exclure définitivement : il s’agit là d’une mesure ponctuelle qui durera le temps consacré au drainage.

Les aliments qui ralentissent l’activité du foie sont :

• les fromages affinés
• l’œuf dur
• les céréales qui subissent une préparation élaborée, comme les lasagnes et les gratins de pâtes
• les viandes difficiles à digérer car très cuites, comme le pot-au-feu, les blanquettes et le bœuf bourguignon
• les fruits et légumes riches en bêta-carotène et en vitamine K comme les kakis, les courges ou les carottes
• les viandes grasses (supérieures à15% de lipides) et les poissons à haute teneur en lipides (saumon, hareng, maquereaux et sardines)
• les aubergines et les poivrons
• les légumes appartenant à la famille des laitues.

🌶 Au contraire, les tisanes à base de feuilles d’artichaut et surtout l’utilisation contrôlée du piment sont des accélérateurs de la fonction hépatique.

En conclusion

Il n’est pas utile de recourir à des compléments alimentaires pour détoxifier le foie. Ces produits constituent en réalité une surcharge pour le foie et les autres organes : ils ne sont pas associés à des aliments complets que l’organisme reconnait comme « amis ».

Il est possible de drainer son foie grâce à des choix alimentaires appropriés respectant les 8 règles décrites dans cet article. Respecter ces règles permet au foie d’accomplir son rôle naturel de nettoyeur de toxines, qu’elles soient accumulées par une mauvaise alimentation, des traitements chimiques ou par d’autres sources de pollution.

Mais drainer le foie ne suffit pas pour se débarrasser complètement des toxines : il faut s’assurer qu’elles seront évacuées complètement par les émonctoires. L’étape suivante consistera donc à améliorer le drainage des reins afin de permettre une détoxication complète.